Primul gand cu care te trezesti in minte atunci cand stii ca,vrei nu vrei, trebuie sa te trezesti, este ceasca aromata de cafea fierbinte, de dimineata, asa-i? Nu e de mirare de ce, totusi, in loc de energie, te simti epuizat pe timpulzizlei. Nu trebuie sa te bazezi neaparat pe o cafea tare pentru a te trezi din amorteala.
Lasa loc luminii
Lumina este prima care iti suna ceasul desteptator intern ca este timpul sa incepi ziua. Lasa perdeaua sau draperiile sa faca loc luminii naturale a noii zile sa te trezeasca de la sine.
Sari din pat
Oricat ai dori sa amani alarma de dimineata, acele cateva minutele de somn in plus nu vor face decat sa te faca sa te simti imbufnat si artagos, mai tarziu. Ti-e mult mai bine cand te trezesti la timp din pat, in prima clipa cand ai deschis ochii.
Miscare
Odata ce esti in picioare, poti face putina yoga, cateva miscari de baza care sa te dezmorteasca si sa te puna in functiune rapid.
Uleiul de cocos
Mananca ceva ce contine ulei de cocos, pentru ca trigliceridele din acesta sunt o sursa de energie cu efect rapid, pe care corpul tau o foloseste mai eficient decat in cazul in care bei o cafea.
Un mic dejun proteic
Prima masa a diminetii ajuta creierul sa functioneze cum trebuie, asadar consuma un mic-dejun bogat in proteine, precum ouale sau cerealele cu iaurt. Vei avea energie pe parcursul zilei.
Evita mancarea la orele tarzii
Cand mananci o masa grea chiar inainte de a te culca, dimineata te vei trezi foarte neplacut. Daca ti-e pofta de ceva bun tarziu, in noapte, alege ceva sub 150 de calorii, ca sa nu te simti balonata si obosita pe parcursul zilei urmatoare.
Dormi mai mult
Cand te simti obosit, in seara urmatoare trebuie sa dormi mai mult, pentru a recupera. Expertii ne sugereaza sa ne culcam cu 45 de minute mai devreme de luni pana vineri, pentru a dormi mai bine si a echilibra situatia in care in weekend pierzi noptile.