Mancarea are si ea energia ei, pe care ti-o transfera cu fiecare inghititura. Preparatele gustoase iti vor energiza starea de spirit si-ti vor oferi o stare de bine, pornind de la interactiunea sociala la viata intima, arzand in acelasi timp calorii, fara sa te chinui!
Iata 4 dintre ele:
Sandvis cu somon ca sa te simti bine
Aceasta gustare se prepara din somon copt in tigaie, cu pesto sau pasta din nuci si spanac, pe paine din cereal integrale si ridichi
Somonul este o sursa incredibila de acizi grasi esentiali Omega-3, care energizeaza starea de spirit, iar spanacul e plin de magneziu, care are efect relaxant asupra nervilor si ajuta la scaderea tensiunii. In plus, ai nevoie si de o mana de nuci, pentru ca sunt o sursa naturala de melatonina – care te-ajuta sa dormi mai bine.
Beneficiul: te face fericit si calm cu doar 420 de calorii si 35g de acizi grasi esentiali.
Salata de detoxifiere mediteraneana
Presupune nasturel, anghinare, telina, ceapa rosie, feta si sos de castravete cu iaurt
Este plina de apa si nu te baloneaza, te incarca cu vitamina C, iar acidul cafeic combate senzatia de umflat. Verdeata are proprietati diuretice care te ajuta sa scapi de balonare, iar anghinarea este si o sursa buna de inulina, adica de fibre solubile. Sodiul si potasiul din telina te ajuta sa reechilibrezi aportul de fluide din organism.
Beneficiul: curata toxinele si elimina balonarea pentru 170 de calorii si 11g de grasime.
Legume trase-n wok pentru a-ti creste pofta sexuala
O friptura trasa-n tigaie cu ardei grasi, asparagus, ghimbir, sos de soia, suc de lamaie si orez brun, cu un topping de caju
Asparagusul e plin de vitamina E si te ajuta sa pompezi estrogen si testosteron, iar zincul din carnea de oaie are de asemenea un rol in eliberarea testosteronului – cheia libidoului feminin sanatos. Orezul brun are si el brun, plus carbohidrati cu ardere lenta pentru o energie prelungita in dormitor. Iar fructele de caju sunt considerate de mult timp un afrodisiac natural.
Beneficiul: te infierbanta cu doar 318 calorii si 11g de grasime.
Smoothie cu banane si afine pentru centrimetri in minus
Amestecate cu lapte de cocos, iaurt fara grasimi si o picatura de lamaie si miere, smoothie-ul de banane si afine e pregatit sa-ti taie din centimetri
Afinele iti provoaca satietate, pentru ca ele contin fibre. Bananele au amidon rezistent – un carbohidrat care se comporta precum fibrele si te ajuta sa slabesti, dar sa te simti si satul. Uleiul din laptele de cocos te ajuta sa scapi de grasimea de pe abdomen, iar iaurtul contine acid linoleic conjugat, care lupta cu colesterolul.
Beneficiul: elibereaza energie pentru arderea grasimilor si are 250 de calorii si 5g grasime.